Hipnosis Para Dormir

¿Tienes problemas para dormir?

¿Te despiertas por las noches y luego no consigues volver a dormirte?

¿Crees que tienes un sueño ligero?

¿Te levantas por las mañanas más cansado/a que cuándo te acostaste?

Si contestaste que si a alguna pregunta, no te desesperes, la hipnosis para dormir te puede ayudar.

Deja que te diga que no eres a la única persona del mundo que le pasa esto. El desorden del sueño es un mal que afecta a un gran número de personas.

Hoy en día vivimos rodeados de estrés, de frenesí, todo tiene que ser rápido. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, la gran mayoría de influencias son negativas para nuestra “paz interior”.

 En este artículo sobre hipnosis para dormir voy a intentar que a través de la auto hipnosis, con unos sencillos pasos, puedas vencer el insomnio y poder dormir de una manera natural y relajada.

La hipnosis para dormir la podríamos llamar, en cierta manera, hipnosis de relajación y es un método muy poderoso para ayudarte a dormir.

Antes que nada, me gustaría proponerte un par de recomendaciones que deberías seguir, a modo de rutina nocturna para seguir todas las noches.

-       Establece un horario fijo para dormir y para levantarte. El cuerpo humano tiene que descansar de 7 a 8 horas para poderse recuperar.

-     Crea un patrón antes de acostarte. Un ejemplo podría ser leer entre 15 a 20 minutos cada noche, una vez estirado en la cama.

-        No hagas ejercicio una hora antes de acostarte.

-      Toma un vaso de leche caliente antes de acostarte. Esta demostrado que la leche ayuda a inducir el sueño. No tomes alcohol ni cafeína durante el día, pues influyen negativamente en el sistema nervioso.

Vamos a empezar con la hipnosis para dormir (auto hipnosis mejor dicho):

1. Una vez acostado y con los deberes hechos (la lista anterior), cierra los ojos.

2. Respira 10 veces profundamente, haz las inspiraciones y expiraciones de 5 a 10 segundos de duración. Nota como los pulmones se expanden al máximo y luego expulsan todo el aire.
Cuándo llegues a 10 respiraciones profundas, una sensación de paz interior debería inundar tu cuerpo, si no es así, amplia hasta 20.

3. Ahora es el momento de concentrarte en la relajación muscular. De liberar tensiones.

Concéntrate en tus pies, en los dedos de tus pies. Siente como estos se relajan.

Nota como la relajación sube hasta tus pies, tobillos, gemelos, rodillas, cuádriceps, pelvis, abdomen, tórax, brazos, hombros, cuello, cara y cabeza.

Tomate tu tiempo en cada zona. Una buena forma es imaginar la sensación de un masaje en cada parte del cuerpo.

Si sintieras una sensación de hormigueo en alguna parte del cuerpo no te preocupes, es normal, es parte de la relajación (a no ser que sea doloroso).

4. Ahora empieza a visualizarte a ti mismo, da igual si es en primera parte o tercera.

Visualízate descansando sobre una gran y mullida nube. No hay nada más alrededor.

Nota como esa mullida nube empieza a descender lentamente hacia el suelo. Una vez la nube toca el suelo, nota como te encuentras en un lugar ideal para ti. Este puede ser una playa desierta, un lago, un campo…

Interactúa con tu lugar ideal de descanso. Toca las plantas si estas en un campo. Escucha el murmullo del agua si estas en una playa. Siente la cálida brisa tocando tus mejillas. Nota el calor del sol.

Siente una indescriptible paz recorriendo todo tu cuerpo.

5. Dejate llevar.

Es muy importante que no pienses en nada más y evites en todo lo posible ruidos o molestias. Verás que, usando esta inducción a la relajación de hipnosis para dormir, te dormirás  sin querer

Al principio quizás tengas ciertas dificultades en conseguir relajarte por completo. No te rindas y cuanto más lo intentes y practiques antes te quedarás dormido.

Espero haberte ayudado con este artículo de hipnosis para dormir.

Pronto subiré un audio que tengo preparado para inducir a la relajación y al sueño. Si quieres puedes volver al menú principal desde aqui.

No dudes en comentar y/o compartir el post en tus redes sociales si te ha gustado. Para mi es un placer y un honor poder ayudarte.

Me despido de ti y termino el artículo de “Hipnosis Para Dormir” deseándote dulces sueños.